पलवल, (आवाज केसरी) जिला सिविल सर्जन का कहना है जो कोविड के मरीज अब नेगेटिव हो चुके है व पूर्ण रूप से स्वस्थ है वह अपना प्लाज्मा ईएसआई हॉस्पिटल फरीदाबाद में डोनेट करे ताकि कोविड पॉजिटिव मरीज को स्वस्थ करने में मदद की जा सके और किसी की जान बचाने के काम आ सके।
उन्होंने बताया कि प्रार्थना और ध्यान करे जोकि आपको मानसिक रूप से स्वस्थ रखेगा। घर पर ही रहे और खुद को क्वाटर्राइन करके सुरक्षित रखें। हर समय टीवी देखने और कोरोना वायरस के बारे में सोचने से बेचेनी बढेगी, इससे बेहतर है की अपने परिवार के साथ समय बिताए। संगीत सुने और घर के अन्दर रह कर गेम खेले। यही सबसे उत्तम समय है की अपने बूरी आदतों को त्याग कर अपने शारीर को शुद्ध करे, जिससे आपकी रोग प्रतिरोधक शक्ति में वृद्धि होगी। हाथो को साबुन और पानी से पूरे एक मिनट तक अच्छे से धोयें । घर पर ही बना हुआ खाना खाए जोकि हल्का गरम और अच्छे से पका हुआ हो। ऐसा खाना खाने से बचे जिससे गला खऱाब हो और बलगम बने, जैसे की कोल्ड ड्रिंक, आइसक्रीम इत्यादि। किसी भी फल और सब्जी को बिना धोए प्रयोग में ना लाएं। खाने से पहले सब्जी और दालों को अच्छे से पकाकर खाएं, जिससे की उसके कीटाणु-विषाणु अच्छे से नष्ट हो जाएं। खुद को स्वच्छ तरल पदार्थ जैसे की नीबू, तुलसी, अदरक, पुदिना के पानी से हाईड्रेट रखे। रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाला खाना जैसे कि तुलसी, अदरक, आंवला, अनार, गुड को संतुलित मात्र में रोजाना खाएं। बेमौसमी फल और सब्जीयां खाने से बचें क्योकि वह कोल्ड स्टोर्ड होते है। रोजाना नमक वाले गरम पानी से गरारे करे। रोजाना ड्राईफ्रूट अथवा नटस खाए, जिससे की शारीर में प्रोटीन की कमी ना आए यदि नटस नहीं खा सकते तो उबली हुई मूंग की दाल खाए। रोजाना गरम पानी में नीबू डाल कर पीये। नियमित तौर पर भाप ले जिससे आपके फेफड़े स्वच्छ रहेंगे। सोने से पहले शारीर पर नारियल का तेल या वैसलीन लगाए जिससे वायरस का डायरेक्ट कनेक्ट शारीर से नहीं होगा। रोजाना कम से कम 45 मिनट तक व्ययाम करें, जैसे की योग, प्राणायाम व सूर्य नमस्कार इससे आपकी प्रतिरोधक क्षमता बढ़ेगी। अच्छे से आराम करें व पूरी नींद लें। सदैव सकारात्मक रहें।
